فضفضه التستوستيرون.... سر الرجوله والطاقة والعضلات

[عمو أسوانيۓ]

هرمون التستوستيرون مش بس للرجالة، ده سر من أسرار القوة والطاقة والرغبة. نقصه ممكن يبوّظ حاجات كتير في جسمك من غير ما تحس. في الكلام الجاي، هنعرف كل حاجة عنه بطريقة سهلة وسريعة.

س: يعني إيه هرمون التستوستيرون؟
ج: دا هرمون الذكورة الأساسي عند الرجالة، مسؤول عن حاجات زي القوة، العضلات، الرغبة الجنسية، والصوت الخشن


س: إيه اللي ممكن يخلي التستوستيرون يقل؟
ج: قلة النوم، التوتر، السمنة، قلة الحركة، أو سوء التغذية، وكمان لو بتاكل كتير سكريات أو دهون مضرة

س: لو التستوستيرون قليل، ده ممكن يأثر على الإنجاب؟
ج: أيوه طبعًا، الهرمون ده ليه علاقة بالإنتاج الطبيعي للحيوانات المنوية، فلو قليل ممكن يسبب مشاكل في الخصوبة

س:هو نقص التستوستيرون ممكن يسبب تثدي الرجالة؟
ج: أيوه، ليه علاقة كبيرة جدًا بالتثدي عند الرجالة.
لما هرمون التستوستيرون يقل، وفي نفس الوقت هرمون الإستروجين (هرمون الأنوثة) يزيد حتى لو بنسبة بسيطة، الجسم بيبدأ يخزن دهون في منطقة الصدر، وده اللي بيخلي شكل الصدر يبقى شبه صدر الستات وكمان ممكن يعمل بروز في المؤخره"يعني هتبقا كيرفي يباشا😂"

س: إزاي أعرف إن عندي نقص في الهرمون ده؟
ج: لو بتحس إنك دايمًا تعبان، عندك ضعف جنسي، نومك مش منتظم، أو بتفقد عضلاتك بسرعة، ممكن يكون عندك نقص فيه

س: وإيه الأكل اللي ممكن ينقصه؟
ج:
السكريات الكتير
الأكل الجاهز والمقلي
الدهون المتحولة (زي الموجودة في البطاطس المقلية والمقرمشات)
المشروبات الغازية

---

س: أعمل إيه علشان أزود التستوستيرون طبيعي؟
ج:

1. نام كويس (على الأقل 7-8 ساعات)
2. مارس رياضة، خصوصًا رفع الأوزان
3. قلل التوتر على قد ما تقدر
4. كل أكل صحي ومتوازن
5. ابعد عن التدخين والكحول
6. خليك دايمًا نشيط وماتكسلش

س: في أكل معين يزود التستوستيرون؟
ج: أيوه، زي:
البيض
الزنجبيل
الثوم
السردين والتونة
اللحوم الحمراء (بس تكون مش دهنية قوي)
المكسرات (زي اللوز والجوز)
الخضار الورقي (زي السبانخ)

في الاخر نصيحتي ليك/ليكي
"اهتم بجسمك وهرموناتك بس بشكل طبيعي، وخلّي بالك إن منشطات التستوستيرون اللي بياخدوها في الجيم ممكن تبوظلك صحتك وتوقف الهرمون الطبيعي في جسمك. الصح مش في السرعة، الصح في الاستمرار والعقل." 🧠💪

 

[عمو أسوانيۓ]

@DR MARCELINE
@The Doctor
@الخديوى
@A L H A S S A N
@Eden123

 

[7ASSVN]

هرمون التستوستيرون مش بس للرجالة، ده سر من أسرار القوة والطاقة والرغبة. نقصه ممكن يبوّظ حاجات كتير في جسمك من غير ما تحس. في الكلام الجاي، هنعرف كل حاجة عنه بطريقة سهلة وسريعة.

س: يعني إيه هرمون التستوستيرون؟
ج: دا هرمون الذكورة الأساسي عند الرجالة، مسؤول عن حاجات زي القوة، العضلات، الرغبة الجنسية، والصوت الخشن


س: إيه اللي ممكن يخلي التستوستيرون يقل؟
ج: قلة النوم، التوتر، السمنة، قلة الحركة، أو سوء التغذية، وكمان لو بتاكل كتير سكريات أو دهون مضرة

س: لو التستوستيرون قليل، ده ممكن يأثر على الإنجاب؟
ج: أيوه طبعًا، الهرمون ده ليه علاقة بالإنتاج الطبيعي للحيوانات المنوية، فلو قليل ممكن يسبب مشاكل في الخصوبة

س:هو نقص التستوستيرون ممكن يسبب تثدي الرجالة؟
ج: أيوه، ليه علاقة كبيرة جدًا بالتثدي عند الرجالة.
لما هرمون التستوستيرون يقل، وفي نفس الوقت هرمون الإستروجين (هرمون الأنوثة) يزيد حتى لو بنسبة بسيطة، الجسم بيبدأ يخزن دهون في منطقة الصدر، وده اللي بيخلي شكل الصدر يبقى شبه صدر الستات وكمان ممكن يعمل بروز في المؤخره"يعني هتبقا كيرفي يباشا😂"

س: إزاي أعرف إن عندي نقص في الهرمون ده؟
ج: لو بتحس إنك دايمًا تعبان، عندك ضعف جنسي، نومك مش منتظم، أو بتفقد عضلاتك بسرعة، ممكن يكون عندك نقص فيه

س: وإيه الأكل اللي ممكن ينقصه؟
ج:
السكريات الكتير
الأكل الجاهز والمقلي
الدهون المتحولة (زي الموجودة في البطاطس المقلية والمقرمشات)
المشروبات الغازية

---

س: أعمل إيه علشان أزود التستوستيرون طبيعي؟
ج:

1. نام كويس (على الأقل 7-8 ساعات)
2. مارس رياضة، خصوصًا رفع الأوزان
3. قلل التوتر على قد ما تقدر
4. كل أكل صحي ومتوازن
5. ابعد عن التدخين والكحول
6. خليك دايمًا نشيط وماتكسلش

س: في أكل معين يزود التستوستيرون؟
ج: أيوه، زي:
البيض
الزنجبيل
الثوم
السردين والتونة
اللحوم الحمراء (بس تكون مش دهنية قوي)
المكسرات (زي اللوز والجوز)
الخضار الورقي (زي السبانخ)

في الاخر نصيحتي ليك/ليكي
"اهتم بجسمك وهرموناتك بس بشكل طبيعي، وخلّي بالك إن منشطات التستوستيرون اللي بياخدوها في الجيم ممكن تبوظلك صحتك وتوقف الهرمون الطبيعي في جسمك. الصح مش في السرعة، الصح في الاستمرار والعقل." 🧠💪

بكره اغلب الاكل اللي قولته بس رياضي من صغري والرجولة افعال 😂😂💪🏼💪🏼

 

[عمو أسوانيۓ]

بكره اغلب الاكل اللي قولته بس رياضي من صغري والرجولة افعال 😂😂💪🏼💪🏼

اخويا الرجوله كلها✌🏽🔥

 

[The Doctor]

تسلم للمعلومات الغالية يا غالي مثبت

 

[عمو أسوانيۓ]

تسلم للمعلومات الغالية يا غالي مثبت

تسلم يا دوك دا من ذوقك 🤍

 

[الخديوى]

بصراحة أنا مبهور بالمعلومات اللي في الموضوع، والتفاصيل اللي فيه بتشد جداً، بس الغريب إني قريت حاجات كتير شبه كده قبل كده، العضو @AMGJR واخرين،
فعلاً الراجل ده ليه بصمة واضحة في المواضيع العامة، وخصوصاً في قسم الفضفضة والمواضيع الغير جنسية، وكل مرة بلاقيه بيقدم طرح مختلف وإن كان بيحوم حوالين نفس العمق.
لو لسه ما شوفتش موضوعاته، خش وشوف بنفسك، هتتفاجئ الاعضاء دى عاملة أرشيف محترم،​

دا موضوع مشابه​

ودا كمان​

وبرضه دا ​

الموضيع كتير، عشان كده أرجو من مشرفى القسم العام مراجعة المواضيع المتشابهة . والاقدم يظل والأحداث ينقل المهملات.
ويلغى من التثبيت
@The Doctor
@M A N D O O
@DR MARCELINE
​

 

[عمو أسوانيۓ]

بصراحة أنا مبهور بالمعلومات اللي في الموضوع، والتفاصيل اللي فيه بتشد جداً، بس الغريب إني قريت حاجات كتير شبه كده قبل كده، العضو @AMGJR واخرين،
فعلاً الراجل ده ليه بصمة واضحة في المواضيع العامة، وخصوصاً في قسم الفضفضة والمواضيع الغير جنسية، وكل مرة بلاقيه بيقدم طرح مختلف وإن كان بيحوم حوالين نفس العمق.
لو لسه ما شوفتش موضوعاته، خش وشوف بنفسك، هتتفاجئ الاعضاء دى عاملة أرشيف محترم،​

دا موضوع مشابه​

ودا كمان​

وبرضه دا​

الموضيع كتير، عشان كده أرجو من مشرفى القسم العام مراجعة المواضيع المتشابهة . والاقدم يظل والأحداث ينقل المهملات.
ويلغى من التثبيت
@The Doctor
@M A N D O O
@DR MARCELINE
​

لامؤاخذه يا خديوى مختش بالي من الحوار دا المرا الجايه من ان لوفي مواضيع مشابهه ولا لأ🤍

 

[The Doctor]

بصراحة أنا مبهور بالمعلومات اللي في الموضوع، والتفاصيل اللي فيه بتشد جداً، بس الغريب إني قريت حاجات كتير شبه كده قبل كده، العضو @AMGJR واخرين،
فعلاً الراجل ده ليه بصمة واضحة في المواضيع العامة، وخصوصاً في قسم الفضفضة والمواضيع الغير جنسية، وكل مرة بلاقيه بيقدم طرح مختلف وإن كان بيحوم حوالين نفس العمق.
لو لسه ما شوفتش موضوعاته، خش وشوف بنفسك، هتتفاجئ الاعضاء دى عاملة أرشيف محترم،​

دا موضوع مشابه​

ودا كمان​

وبرضه دا​

الموضيع كتير، عشان كده أرجو من مشرفى القسم العام مراجعة المواضيع المتشابهة . والاقدم يظل والأحداث ينقل المهملات.
ويلغى من التثبيت
@The Doctor
@M A N D O O
@DR MARCELINE
​

@الخديوى
العلم بيطور كل دقيقة مفيش مانع في نفس المعلومات و بصمة مختلفة أكيد طبعآ زي ما بتقول و اي اضافة لو بسيطة حلوة و مميزة